폭염 시 행동 요령 : 생명을 지키는 여름철 안전 수칙

 

올여름, 기상청은 예년보다 더 강한 폭염이 찾아올 것으로 예보했습니다. 특히 2025년 여름은 온열질환 환자 급증이 예상되는 만큼, 폭염 시 행동 요령을 숙지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 이 글에서는 폭염의 정의, 폭염 시 주의사항, 온열질환 예방법, 폭염 대비 생활 수칙 등 실질적으로 도움이 되는 정보를 정리했습니다.

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폭염이란?

폭염(Heat Wave)이란 일 최고기온이 33도 이상인 상태가 이틀 이상 지속되는 현상을 말합니다.

지구 온난화의 영향으로 매년 폭염이 심각해지며, 건강과 생명에 직접적인 위협이 됩니다.

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폭염 특보 종류와 기준

• 폭염주의보: 일 최고기온이 33℃ 이상인 상태가 이틀 이상 지속될 것으로 예상될 때
• 폭염경보: 일 최고기온이 35℃ 이상인 상태가 이틀 이상 지속될 것으로 예상될 때

폭염 특보가 발령되면 실외 활동을 자제하고, 폭염 행동 요령에 따라 신속히 대처해야 합니다.

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폭염 시 일반적인 행동 요령

1. 낮 12시~오후 5시 야외활동 삼가기
2. 외출 시 모자, 양산, 선크림 필수
3. 시원한 물 자주 마시기, 카페인·알코올은 피하기
4. 통풍이 잘되는 옷 착용하기
5. 에어컨 사용 시 적정 온도(26~28℃) 유지

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온열질환 예방법

폭염 시에는 열사병, 열탈진, 열경련 등의 온열질환 위험이 커집니다.

• 열사병: 체온 상승으로 의식 저하, 생명 위협
• 예방: 물 자주 마시고, 체온 높아지면 즉시 그늘이나 실내 이동
• 노약자, 영유아, 야외근로자는 특히 주의 필요

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폭염 대비 생활 수칙 5가지

1. ✅ 실내에서는 선풍기나 에어컨 활용, 단 환기 자주
2. ✅ 하루 8잔 이상 수분 섭취
3. ✅ 무더위쉼터 위치 미리 확인 (지자체 홈페이지 참고)
4. ✅ 혼자 사는 어르신 안부 확인
5. ✅ 애완동물도 폭염 취약, 실외 방치 금지

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폭염 시 꼭 지켜야 할 응급 상황 대응

• 어지러움, 구토, 두통이 있다면 즉시 그늘진 곳으로 이동
• 차가운 물수건이나 얼음팩으로 겨드랑이·목·사타구니 냉찜질
• 의식이 없다면 즉시 119에 신고

 

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맺음말

폭염 행동 요령은 단순한 정보가 아닌 생명을 지키는 안전 수칙입니다. 특히 어린이, 노인, 만성질환자는 더 세심한 주의가 필요합니다. 2025년 여름은 더욱 더위가 심해질 것으로 예상되는 만큼, 지금부터 미리 대비해두는 것이 가장 현명합니다.

👉 폭염 행동 요령, 올여름 나와 내 가족을 지키는 가장 강력한 안전장치입니다.

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