루테인 vs 지아잔틴 차이, 뭐가 더 좋을까? 눈 건강 영양소 완전 비교!
눈 건강에 관심이 있다면 한 번쯤은 들어봤을 루테인과 지아잔틴.두 성분 모두 황반을 보호하는 대표적인 카로티노이드 항산화 성분이지만,정확한 차이를 아는 사람은 많지 않습니다.이 글에서는 루테인과 지아잔틴의 기능, 차이점, 추천 복용법, 제품 고르는 팁까지한눈에 비교할 수 있도록 정리했습니다.✅ 루테인(Lutein)이란?루테인은 눈의 망막과 황반 주변에 존재하는 지용성 항산화 색소입니다.특히 청색광(블루라이트)을 흡수해, 망막 세포를 산화 손상으로부터 보호합니다.주요 기능: 황반 주변부 보호, 시력 유지, 블루라이트 차단주요 식품: 시금치, 케일, 옥수수, 계란 노른자권장 섭취량: 10~20mg/일섭취 포인트: 지용성 비타민 → 식사 후 섭취하면 흡수율 ↑🌿 AREDS2 연구에서 루테인과 지아잔틴 보충이..
2025. 7. 22.
