비타민A 영양제, 눈 건강뿐만 아니라 면역에도 효과적일까?
비타민A는 흔히 눈에 좋은 영양소로 알려져 있지만, 그 역할은 훨씬 더 다양하고 중요합니다.피부 재생, 면역력 유지, 세포 성장에도 꼭 필요한 영양소죠.특히 가공식품 섭취가 많은 현대인에게는 결핍이 의외로 흔하게 나타납니다.이 글에서는 비타민A의 주요 기능, 결핍 증상, 복용법, 부작용과 주의사항까지 정리해,비타민A를 효과적으로 보충하는 방법을 알려드립니다.비타민A란?비타민A는 지용성 비타민으로, 두 가지 형태로 존재합니다.종류특징주요식품레티놀(Retinol)동물성 비타민A (활성형)간, 달걀, 생선베타카로틴(Beta-carotene)식물성 전구체 (체내에서 전환됨)당근, 고구마, 시금치 등 활성형 레티놀은 체내 흡수율이 높지만 과다 복용 시 독성 위험이 있습니다.베타카로틴은 과량 섭취해도 대부분 체내에..
2025. 7. 20.
