여성 갱년기에 좋은 음식 10가지 | 호르몬 균형과 건강을 지키는 식단
여성의 갱년기는 단순한 나이 듦이 아니라,몸속 호르몬 변화로 인한 생리적 전환기입니다.이 시기에는 에스트로겐(estrogen) 분비가 급격히 줄어들며피로, 안면홍조, 불면증, 우울감, 체중 증가, 골다공증 등 다양한 증상이 나타납니다.이럴 때 가장 중요한 것은 호르몬 균형을 유지하고, 몸을 회복시키는 음식을 섭취하는 것입니다.오늘은 여성 갱년기에 도움이 되는 음식 10가지를 자세히 살펴보겠습니다.🌸 여성 갱년기, 왜 음식이 중요할까?갱년기에는 난소 기능이 저하되며 여성호르몬인 에스트로겐이 감소합니다.이로 인해 체내 지방 분포 변화, 칼슘 흡수 저하, 자율신경 불균형이 발생합니다.이 시기 식단은 단순히 체중 조절이 아닌,다음 세 가지 목적을 중심으로 해야 합니다:호르몬 균형 회복면역력 강화 및 골밀도 유..
2025. 10. 15.
