반응형 뇌 구조와 습관1 🧠 뇌 과학으로 배우는 습관 형성의 법칙 “작심삼일은 뇌의 탓일까요?아니면 전략의 문제일까요?”우리가 새로운 습관을 만들고 유지하는 데 실패하는 이유는,의지가 약해서가 아니라 뇌가 그렇게 설계되어 있기 때문입니다. 이 글에서는 뇌 과학(신경과학) 기반으로습관이 만들어지는 구조와지속 가능한 루틴을 위한 실전 전략을 함께 정리해드립니다.🧬 습관은 어떻게 만들어질까?습관은 단순한 반복이 아니라,뇌의 특정 회로가 강화되는 과정입니다.그 중심에 있는 것이 바로 ‘습관 루프(Habit Loop)’입니다.🔁 습관 루프의 3단계단서(Cue)뇌가 행동을 시작하게 만드는 신호예: 아침 알람 → 세수행동(Routine)반복되는 실제 행동예: 커피 마시기, 운동하기보상(Reward)뇌가 기억하도록 만드는 ‘쾌감’예: 상쾌함, 만족감, 도파민 분비💡 이 3단계가.. 2025. 8. 1. 이전 1 다음 반응형
