반응형 지방 태우는 운동1 공복 유산소의 언제해야할까? 장단점과 시간대별 운동법 다이어트를 시작하면 한 번쯤 들어보는 말,“공복 유산소가 지방을 더 태운다!” 정말 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체지방 감량 효과가 높아질까요?오늘은 공복 유산소 운동의 진실과 오해, 그리고 시간대별 운동법 추천까지체계적인 운동 루틴 설계에 도움이 되는 정보를 정리해드립니다.🏃 공복 유산소란?공복 유산소(Fasted Cardio)란,식사를 하지 않은 상태(특히 아침 기상 직후)에 하는 유산소 운동을 말합니다.일반적으로 8~12시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서걷기, 조깅, 자전거 타기, 스텝퍼 등의 중·저강도 유산소 운동을 진행합니다.✅ 공복 유산소의 장점1. 체지방 연소 효율 증가공복 상태에서는 혈중 인슐린 수치가 낮아 지방을 에너지원으로 사용하기 쉬움중·저강도 운동 시 지방 산화율 증가2... 2025. 7. 29. 이전 1 다음 반응형
