루테인 vs 지아잔틴 차이, 뭐가 더 좋을까? 눈 건강 영양소 완전 비교!
눈 건강에 관심이 있다면 한 번쯤은 들어봤을 루테인과 지아잔틴.두 성분 모두 황반을 보호하는 대표적인 카로티노이드 항산화 성분이지만,정확한 차이를 아는 사람은 많지 않습니다.이 글에서는 루테인과 지아잔틴의 기능, 차이점, 추천 복용법, 제품 고르는 팁까지한눈에 비교할 수 있도록 정리했습니다.✅ 루테인(Lutein)이란?루테인은 눈의 망막과 황반 주변에 존재하는 지용성 항산화 색소입니다.특히 청색광(블루라이트)을 흡수해, 망막 세포를 산화 손상으로부터 보호합니다.주요 기능: 황반 주변부 보호, 시력 유지, 블루라이트 차단주요 식품: 시금치, 케일, 옥수수, 계란 노른자권장 섭취량: 10~20mg/일섭취 포인트: 지용성 비타민 → 식사 후 섭취하면 흡수율 ↑🌿 AREDS2 연구에서 루테인과 지아잔틴 보충이..
2025. 7. 22.
눈 건강에 좋은 영양제 TOP 5 – 시력 보호와 피로 개선을 위한 영양소 총정리
스마트폰, 노트북, 태블릿… 우리는 하루 대부분을 디지털 화면과 함께 살아갑니다.그만큼 눈의 피로, 침침함, 건조증, 시력 저하를 호소하는 현대인들이 많아졌죠.눈은 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에, 사전 관리와 예방이 무엇보다 중요합니다.이번 글에서는 눈 건강을 지키기 위한 대표 영양소 5가지를 중심으로,눈 건강 영양제 TOP 5를 과학적 근거와 함께 소개합니다.✅ 1. 루테인 (Lutein)“황반을 보호하는 대표 항산화 성분”루테인은 눈 속 황반에 존재하는 카로티노이드 계열의 천연 색소입니다.블루라이트(청색광)로부터 눈을 보호하고, 노화성 황반변성(AMD) 예방에 도움을 줍니다.효능: 황반 건강 유지, 시력 보호, 눈 피로 개선추천 대상: 스마트폰·컴퓨터 사용이 많은 직장인, 노안 초기, 노년층권..
2025. 7. 21.
