마그네슘 영양제, 왜 필요한가요? 효과, 복용법, 추천 정보 총정리
최근 들어 현대인의 필수 영양소로 마그네슘이 주목받고 있습니다. 눈 밑 떨림, 잦은 피로, 근육 경련… 이런 증상이 반복된다면 마그네슘 부족을 의심해볼 수 있습니다. 하지만 단순히 "몸에 좋다"는 이유로 아무 마그네슘 제품이나 복용하는 건 바람직하지 않아요.이 글에서는 마그네슘의 역할, 결핍 증상, 복용 방법, 복용 시 주의사항 등을 정리해, 어떤 분들이 마그네슘 영양제를 복용해야 하고, 어떤 형태를 골라야 하는지 실질적인 가이드를 제공합니다.마그네슘이란?마그네슘(Magnesium)은 우리 몸에서 네 번째로 많은 미네랄이며, 300가지 이상의 효소 작용에 관여하는 필수 영양소입니다. 주로 근육과 신경 기능, 에너지 생성, 심장 박동 조절, 혈압 조절, 뼈 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.마그네슘의 주요..
2025. 7. 17.