비타민A 영양제, 눈 건강뿐만 아니라 면역에도 효과적일까?
비타민A는 흔히 눈에 좋은 영양소로 알려져 있지만, 그 역할은 훨씬 더 다양하고 중요합니다.피부 재생, 면역력 유지, 세포 성장에도 꼭 필요한 영양소죠.특히 가공식품 섭취가 많은 현대인에게는 결핍이 의외로 흔하게 나타납니다.이 글에서는 비타민A의 주요 기능, 결핍 증상, 복용법, 부작용과 주의사항까지 정리해,비타민A를 효과적으로 보충하는 방법을 알려드립니다.비타민A란?비타민A는 지용성 비타민으로, 두 가지 형태로 존재합니다.종류특징주요식품레티놀(Retinol)동물성 비타민A (활성형)간, 달걀, 생선베타카로틴(Beta-carotene)식물성 전구체 (체내에서 전환됨)당근, 고구마, 시금치 등 활성형 레티놀은 체내 흡수율이 높지만 과다 복용 시 독성 위험이 있습니다.베타카로틴은 과량 섭취해도 대부분 체내에..
2025. 7. 20.
비타민B군 영양제, 피로 해소와 신경 건강에 진짜 효과 있을까?
일상 속 피로, 집중력 저하, 스트레스, 입 안 염증, 수면의 질 저하…이런 증상들을 경험하고 있다면 비타민B군 부족을 의심해볼 수 있습니다.비타민B는 단일 성분이 아닌 8가지 비타민 복합체로, 각각이 에너지 생성, 신경 안정, 면역 유지에 관여하는 중요한 역할을 합니다.이번 글에서는 비타민B군의 종류별 기능, 결핍 증상, 복용법, 효과적인 섭취 요령과 주의사항까지 모두 정리해드립니다.비타민B군이란?비타민B군은 수용성 비타민으로, 다음의 8가지 성분을 포함합니다:이름주요기능결핍 시 증상B1 (티아민)탄수화물 에너지 전환피로, 신경과민B2 (리보플라빈)지방·단백질 대사구각염, 피부염B3 (나이아신)혈액순환, 신경 안정피부병, 설사, 우울B5 (판토텐산)호르몬 합성, 피부 유지손발 저림, 스트레스 민감B6 ..
2025. 7. 19.
