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알쓸쓸잡/건강톡톡60

여성 갱년기 다이어트, 호르몬 변화에도 체중을 지키는 방법 여성의 갱년기는 단순한 생리적 변화가 아닙니다.호르몬의 급격한 변화로 인해체중 증가, 복부비만, 기초대사율 저하 등이 나타나며많은 여성들이 “예전처럼 먹어도 살이 찐다”는 고민을 하게 됩니다. 이번 글에서는 여성 갱년기 다이어트의 원리, 체중이 증가하는 이유,그리고 효과적인 식단·운동법까지 자세히 알아보겠습니다.🌸 여성 갱년기, 왜 살이 찔까?갱년기에는 여성호르몬인에스트로겐(estrogen)의 분비가 급격히 줄어듭니다.이 호르몬은 지방 분해와 대사 조절에 중요한 역할을 하는데,이 수치가 떨어지면 복부 지방이 늘고 근육량이 감소하게 됩니다.🔍 주요 원인호르몬 불균형에스트로겐 감소 → 지방 축적, 수분 저류, 피로 증가인슐린 저항성 증가 → 혈당이 잘 오르고 지방이 쌓임기초대사량 감소나이가 들수록 근육이.. 2025. 10. 14.
코코넛 워터 효능 🥥｜자연이 만든 완벽한 수분 보충 음료 최근 건강 트렌드에서 빠지지 않는 음료가 바로 코코넛 워터입니다.헐리우드 스타나 운동선수들이 즐겨 마시며 ‘천연 이온음료’로 불릴 만큼 인기가 높은데요.오늘은 코코넛 워터 효능, 성분, 섭취 시 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다. 🌴 코코넛 워터란?코코넛 워터는 어린 코코넛(그린 코코넛) 속에 들어 있는 맑은 액체로,우리가 흔히 생각하는 코코넛 밀크(하얀색 진한 액체)와는 다릅니다.지방 함량이 거의 없고, 수분과 전해질, 미네랄이 풍부한 천연 음료입니다.💧 인공첨가물 없이 자연 그대로의 수분 보충이 가능한 것이 가장 큰 장점이에요. 말리 코코넛워터, 1L, 4개 - 코코넛주스 | 쿠팡현재 별점 4.8점, 리뷰 890개를 가진 말리 코코넛워터, 1L, 4개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 코코넛.. 2025. 10. 13.
갱년기 증상 원인 치료방법 등 총정리! 갱년기는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 생리적 변화입니다.그러나 그 과정에서 겪는 신체적·정신적 증상 때문에많은 이들이 불안과 불편함을 호소합니다. 이번 글에서는 갱년기의 주요 증상, 시작 나이, 원인,그리고 치료·관리 방법까지 자세히 알아보겠습니다.🌸 갱년기란 무엇인가?갱년기(更年期)는 여성의 경우 난소 기능이 저하되어 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 급격히 감소하는 시기를 말합니다.남성에게도 비슷한 시기가 있는데,이를 남성 갱년기(안드로포즈)라고 합니다. 갱년기는 단순히 월경이 멈추는 시점이 아니라,호르몬 변화로 인해 신체 전반에 걸쳐 다양한 증상이 나타나는 전환기입니다.📆 갱년기 시작 나이구분평균 시작나이주요 변화 시기여성 갱년기45~55세폐경(마지막 월경 후 12개월)이 오는 시점남성 갱년기4.. 2025. 10. 13.
오십견(동결견,유착성관절낭염) 증상, 치료방법, 어깨오십견, 원인 중년 이후 어깨가 아프고 팔을 들기 힘든 증상이 있다면 ‘오십견’을 의심해야 합니다.오십견은 ‘동결견(Frozen Shoulder)’이라고도 불리며,40~60대에서 흔히 발생하지만요즘은 30대 젊은층에서도 증가하는 추세입니다.이번 글에서는 오십견의 원인부터 증상, 치료법, 예방 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 🔹 오십견이란?오십견은 어깨 관절의 관절막(피막)이 염증이나 유착으로 인해굳어지면서 통증과 움직임 제한이 생기는 질환입니다.이때 어깨가 마치 얼어붙은 듯 움직이지 않아‘동결견(Frozen Shoulder)’이라는 이름이 붙었습니다. 오십견은 시간이 지나면 서서히 회복되기도 하지만,치료를 미루면 회복 기간이 길어지고 관절 운동 범위가 영구적으로 제한될 수도 있습니다.🔹 오십견의 주요 원인구분설명자.. 2025. 10. 12.
어르신 스포츠 상품권 2차 신청하기 — 조건·방법·혜택 완전 정리 정부와 지자체에서는 노령인구의 건강 증진을 돕기 위해어르신 스포츠 상품권 사업을 시행하고 있어요. 이 글에서는 어르신 스포츠 상품권 2차 신청하는 방법과지급금액 등에 대해 작성하였습니다. 글을 통해 어르신 스포츠 상품권 2차 신청하고 가세요.🎯 사업 개요 & 목적어르신 스포츠 상품권은 65세 이상 어르신, 특히 기초연금 수급자를 대상으로체육시설 이용료 지원을 위해 시행하는 제도예요.스포츠 시설을 이용하고 싶은데 경제적 부담이 있는 어르신들을 위해수영장, 파크골프, 체력단련장 등 제로페이 가맹 스포츠시설에서 사용 가능한 상품권을 제공해요. 지역경제 활성화, 건강 증진, 어르신의 여가 확대를 동시에 노리는 복지 사업이죠.🧩 신청 대상 & 지원 조건항목조건연령만 65세 이상 어르신 (출생연도 기준 적용) .. 2025. 10. 11.
손목터널증후군(수근관 증후군) 원인, 증상, 치료 및 예방법 총정리 현대인들에게 흔히 발생하는 손 질환 중 하나가바로 손목터널증후군(수근관 증후군)입니다. 손끝저림, 손목 통증, 손가락 마디 불편감 등이 지속된다면단순 피로나 혈액순환 문제가 아니라 손목터널증후군일 수 있습니다. 이번 글에서는 손목터널증후군의 원인부터주요 증상, 치료 방법, 예방법까지 꼼꼼히 정리해 보겠습니다.손목터널증후군이란?손목터널증후군은 손목 안쪽에 있는 좁은 통로,즉 수근관(carpal tunnel) 안에서 정중신경이 압박을 받아 발생하는 질환입니다. 정중신경은 손바닥과 손가락 감각, 일부 근육 움직임을 담당하는 중요한 신경입니다.이 신경이 좁아진 수근관에서 눌리면 손끝 저림, 통증, 감각 둔화, 근력 약화 등이 나타나며,심한 경우 물건을 잡기조차 어려워질 수 있습니다.손목터널증후군 원인과도한 손목.. 2025. 10. 7.
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