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알쓸쓸잡/건강톡톡60

직장인 영양제 추천: 피로와 스트레스를 한 번에 관리하는 방법 1. 직장인에게 영양제가 필요한 이유직장인의 생활은 바쁘고 불규칙합니다.장시간 업무, 야근, 회식, 카페인 과다 섭취 등으로 인해 만성 피로와 스트레스가 쌓이기 쉽습니다.이러한 생활 습관은 면역력 저하, 집중력 감소, 혈액순환 문제 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이때 영양제 섭취는 부족한 영양소를 보충하고,몸의 활력을 유지하는 중요한 방법입니다. 특히 바쁜 직장인은 식사만으로 필요한 영양을 충분히 채우기 어렵기 때문에영양제 추천이 필요합니다.2. 직장인에게 꼭 필요한 영양제 종류(1) 아르기닌효능: 혈액순환 개선, 피로 회복, 면역력 강화, 근육 회복추천 대상: 야근이 잦거나 만성 피로를 느끼는 직장인섭취 팁: 공복 또는 식후 30분 후, 하루 2,000~6,000mg 권장(2) 종합비타민.. 2025. 8. 30.
직장인 영양제 아르기닌, 꼭 챙겨야 하는 이유 1. 아르기닌이란 무엇인가?아르기닌은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 아미노산의 한 종류입니다.단백질을 구성하는 기본 요소로,체내에서 일정 부분 합성이 가능하지만 스트레스, 피로, 불규칙한 생활 습관이 쌓이면 부족해지기 쉽습니다. 특히 야근, 과로, 불규칙한 식습관에 시달리는 직장인에게는필수적으로 보충해야 할 영양소로 주목받고 있습니다.2. 아르기닌의 주요 효능아르기닌은 단순한 피로 회복제 그 이상으로 다양한 효과를 제공합니다.혈액순환 개선: 아르기닌은 체내에서 산화질소(NO) 생성을 촉진하여 혈관을 확장시킵니다. 이로 인해 혈류가 원활해지고 손발이 차가운 직장인들에게 도움을 줍니다.피로 회복: 에너지 대사 과정에 관여하여 만성 피로 개선에 긍정적인 영향을 줍니다. 야근이나 과로가 잦은 사람들에게 특히 .. 2025. 8. 27.
몸이 붓고 알레르기가 자주 올라오는 이유 면역력 저하부터 생활습관까지, 원인과 해결 방법 알아보기일상에서 이유 없이 몸이 붓고, 알레르기 증상이 자주 나타난다면 단순한 컨디션 저하가 아니라 신체 내부의 이상 신호일 수 있습니다. 붓기와 알레르기는 단독으로도 불편하지만,반복되거나 동시에 나타날 경우 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 몸이 붓고 알레르기 반응이 잦은 원인과 그에 대한 대응 방법을 알아보겠습니다.1. 알레르기와 붓기의 공통점: 면역반응우리 몸이 외부 자극(꽃가루, 먼지, 특정 음식 등)을 ‘위협’으로 인식하면면역 시스템이 과도하게 반응하게 됩니다. 이때 히스타민이 분비되며 혈관이 확장되고, 혈관에서 체액이 빠져나오면서피부나 점막 조직에 붓기가 발생할 수 있습니다.▶ 주요 증상눈, 입술, 얼굴이 붓는다두드러기, 코.. 2025. 8. 9.
자외선차단제, 어떤 걸 써야 할까? SPF? PA? 내 피부에 맞는 선크림 제대로 고르는 법햇볕이 강해지는 여름, 피부를 지키기 위한 가장 중요한 1단계는 바로 자외선차단제(Sunscreen)입니다.하지만 제품마다 쓰여 있는 SPF, PA, 무기자차, 유기자차… 무슨 뜻인지 모르고 그냥 바르시는 분도 많습니다.이번 글에서는 자외선차단제의 기본 개념부터 피부 타입별 추천, 제품 선택 기준까지 차근차근 알려드릴게요.☀️ 자외선의 종류와 피부에 미치는 영향종류설명피부에 미치는 영향UVA장파 자외선피부 깊숙이 침투 → 노화, 기미, 주름 유발UVB중파 자외선피부 표면 손상 → 햇빛 화상, 피부암 유발UVC단파 자외선대부분 대기권에서 차단됨 따라서 자외선차단제를 고를 때는 UVA와 UVB를 모두 차단할 수 있는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.📊.. 2025. 8. 8.
여름철 탈모 관리 꿀팁 : 자외선·피지·스트레스에 지지 않는 두피 만들기 무더운 여름철, 머리카락이 유난히 더 많이 빠지는 느낌을 받은 적 있으신가요? 사실 여름은 많은 사람에게 탈모가 악화되는 계절입니다. 뜨거운 자외선, 두피의 피지 증가, 잦은 샴푸와 땀, 그리고 휴가철의 수면 부족과 스트레스가 복합적으로 작용해 두피 건강을 약화시키고 모낭에 악영향을 줍니다.이번 글에서는 여름철에 꼭 실천해야 할 탈모 예방과 두피 관리법을 상황별로 정리해드립니다.1. 여름철 탈모, 왜 더 심해질까?✅ 과도한 자외선 노출두피도 피부입니다. 자외선은 두피를 직접적으로 자극해 염증을 유발하고, 장기적으로는 모낭 세포 손상으로 이어질 수 있습니다.✅ 피지와 땀 증가고온다습한 날씨로 인해 두피에서 과도한 피지와 땀이 분비되면 모공이 막히고 염증성 탈모로 악화될 수 있습니다.✅ 냉방기 사용과 두피 .. 2025. 8. 7.
여름철 피부관리 꿀팁: 자외선과 땀, 유분으로부터 피부 지키는 법 여름은 피부에 가장 가혹한 계절입니다.강한 자외선, 높은 습도, 피지 과다 분비, 땀과 먼지로 인해 여드름, 잡티, 피부 트러블이 늘어나기 쉬운 시기죠.이번 글에서는 여름철에 꼭 실천해야 할 피부관리 요령을 피부 유형별로, 상황별로 상세하게 정리해드립니다.1. 여름철 피부가 특히 힘든 이유는?✅ 자외선은 피부의 최대 적여름철 자외선(UV)은 기미·주근깨·잡티의 원인이 될 뿐 아니라 피부 노화와 피부암까지 유발할 수 있습니다. 특히 UVB는 피부 화상, UVA는 피부 깊은 층까지 침투해 콜라겐을 파괴하므로 이중 차단이 필수입니다.✅ 피지와 땀 증가고온다습한 날씨는 피지선과 땀샘의 활동을 증가시켜 모공을 막고, 여드름이나 모낭염을 유발할 수 있습니다.✅ 냉방으로 인한 수분 부족에어컨 바람은 피부 표면을 건조.. 2025. 8. 6.
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